Как прийти в себя после новогодних каникул?

09.01.2020

Длинные новогодние каникулы — это бесспорно хорошо. Оливье, бутерброды с красной икрой и шампанское — это ли не счастье? Но рано или поздно наступает пора возвращаться к привычному ритму жизни. Рассказываем, как не впасть в депрессию после долгих праздников.

дайте себе установку

Тщательное планирование — основа любому успешному начинанию. После долгих новогодних каникул советуем составить план действий на ближайшие несколько недель, чтобы обойтись без головной боли от нахлынувших рабочих и других дел. Послепраздничный тайм-менеджмент — отличный повод начать год с хорошей привычки. 

больше гуляйте

Мягкий диван и все части «Гарри Поттера» по кругу это, конечно, здорово, но не стоит забывать, что движение — это жизнь. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе — гуляйте, катайтесь на коньках, выезжайте с семьей за город. Кстати, до работы тоже можно пройтись пешком, если это реально по расстоянию. 

встречайтесь с друзьями 

Окончание новогодних каникул не повод не организовать себе «пятничные посиделки» с друзьями или родными с танцами и вкусной едой.

избавляйтесь от «лишнего»

После не самой правильной еды на праздниках остаётся неприятный осадок — лишние килограммы. Такие последствия само собой нагонят на любого человека сильнейшую депрессию, поэтому стоит разнообразить рабочие будни походами в спортзал — уделяйте силовым нагрузкам 2-3 раза в неделю и не бойтесь за свою фигуру. 

поменяйте рацион 

Настроение и состояние психики напрямую зависят от того, что мы едим. Если в вашем рационе преобладают продукты, богатые трансжирами (фастфуд, готовая выпечка, жареные блюда), риск возникновения депрессии возрастает на 40%. Поэтому постарайтесь убрать все вредное из своего рациона и добавьте в него рыбу на пару, спелые фрукты, овощи-гриль. А если захочется сладкого — выбирайте мёд или горький шоколад. Тогда никакая депрессия не будет вам страшна в этот первый месяц года.

Иллюстрации: Elias Klingén

Читайте еще: