Чек-листы из HUMAN 33

19.04.2019

Пересмотрев и перепробовав многие чек-листы и трекеры, в основной материал HUMAN 33 мы взяли из них самое важное и классное, объединили, добавили свои личные «хотелки» и создали еженедельный и ежедневный треккер для таких же крейзи планировщиков, которые хотят все здесь и сейчас, как мы сами! Чтобы не завешивать тематическими листами всю стену, каждый из которых отвечает «за свою зону ответственности», мы разделили их на несколько блоков: здоровье и красота, саморазвитие и дом.

Система максимально понятная – каждый день (и каждую неделю) нужно просто проходиться по всем пунктам и отмечать галочками то, что выполнил. Соответственно, мы получаем не только постоянные «напоминалки», но и общую картину своих успехов, вырабатывая тем самым полезные привычки и ежедневные ритуалы.

Ежедневный трекер рассчитан на неделю: каждый день нужно выполнять все задачи из списка и ставить галочки в пустых полях. Благодаря этой системе можно следить за выполнением повсе- дневных мелочей, о которых мы постоянно забываем, к примеру, о стакане воды с утра, контрастном душе, медитации, чтении книг и СМИ и заполнении дневника питания (чтобы всегда точно знать, что съел за день и видеть картину в целом). Также очень полезно вести «дневник красоты», в которой вы каждый день записываете то прекрасное, что увидели сегодня. Это поможет мозгу концен- трироваться на красивом и приятном. Вырабатываем привычку.

Мы любим смотреть хорошие фильмы и слушать тематические подкасты, но почему-то постоянно про это забываем. А еженедельный разбор гардероба и готовка особенного семейного ужина просто обязаны войти в привычку. Поэтому раз в семь дней выполняйте задачу из списка и ставьте напротив галочку, чтобы контролиро- вать свои успехи.

Все трекеры состоят из тех вещей, на которые направлены трен- ды последних лет. Мы очень хотим верить в то, что все пункты из списков легко выполнимы, но особо сильно на это не уповаем. Все-таки наши трекеры – это план максимума для таких же крей- зи-ребят, как и мы. И для нас очень важна обратная связь! Своими успехами вы можете поделиться с редакцией, отправив письмо на почту hello@humanmag.ru
 


Скачать чек-листы вы можете по ссылке: disk.yandex.ru

Читайте еще: